5 bons plans pour retrouver la forme

Pour affiner sa silhouette, le sport est le meilleur recours. Seulement, entre le travail et les activités quotidiennes, trouver du temps pour en faire n’est pas toujours évident. C’est pourquoi on vous propose de découvrir 5 bons plans pour retrouver la forme dans cet article. 

 

Se faire accompagner par un coach en nutrition

 

Le coach en nutrition est un professionnel qui a suivi une formation spécialisée en nutrition. Il peut vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs. En effet, il vous fera profiter de ses compétences. Voici les raisons de faire appel à ses services : 

 

Un accompagnement personnalisé

Le coach en nutrition tient compte des habitudes alimentaires et des problèmes de chacun et propose un accompagnement sur-mesure. Il établit vos menus selon vos besoins et vous donne des conseils personnalisés. Vous pouvez suivre ce lien pour trouver un coach en nutrition. 

 

Booster votre motivation

Garder la motivation est l’un des plus grands défis lorsqu’on décide de se remettre en forme. Le coach étant spécialisé en suivi motivationnel, il va vous aider à ne pas perdre votre objectif de vue. Si vous avez des doutes ou êtes tenté d’abandonner, il vous soutiendra. 

 

Bénéficier d’un suivi régulier

Lorsqu’il vous accompagne, le coach en nutrition évalue votre progression. Il analyse vos difficultés et vous propose des solutions adéquates. Il tient compte de votre ressenti en vue de réadapter vos objectifs. Ainsi, l’accompagnement peut changer selon votre évolution. 

 

Suivre un régime détox

 

Un régime détox est l’idéal pour purifier le corps des toxines. Il est fortement recommandé après quelques excès. Grâce à une cure détox, vous allez rééquilibrer votre alimentation et retrouver de l’énergie. Pour cela, commencez par boire suffisamment d’eau (entre 1,5 et 2 litres par jour). Vous pouvez alterner avec d’autres boissons telles que du jus de légumes, du thé vert ou du jus de fruits sans sucre. Par ailleurs, l’un des meilleurs moyens pour nettoyer le foie est d’éviter le stockage de graisses dans l’organisme. Ainsi, privilégiez les fruits et légumes qui possèdent des propriétés diurétiques tels que : 

• le radis noir ;
• l’asperge ;
• le pamplemousse ;
• le céleri ;
• l’artichaut ;
• l’ananas.

En revanche, évitez de faire un jeûne, car cela peut conduire au dérèglement de l’organisme et vous donner envie de manger plus. Préférez consommer des aliments pauvres en graisses et limitez le sucre autant que possible.  

 

Faire du Street Workout

 

Le Street Workout est une discipline sportive qui se situe à mi-chemin entre la gymnastique et la musculation. Il permet de gagner en agilité, en souplesse et en force. C’est un excellent moyen de dépenser de l’énergie et de stabiliser son poids. De plus, il permet de prendre de la masse musculaire. Pour cela, il doit être associé à une alimentation équilibrée. Comme son nom l’indique, le Street Workout se pratique dans la rue, donc vous n’avez pas besoin de vous abonner à une salle de sport pour pouvoir vous y mettre. La seule contrainte est la météo, car en cas de pluies, cette discipline peut être dangereuse. En effet, elle pourrait augmenter les risques de chute et causer des blessures. 

 

Pourquoi s’y mettre ? 

Tout d’abord, le Street Workout est très tendance. Vous pouvez le pratiquer seul ou à plusieurs. Le concept est simple. Vous sortez dans la rue et vous transformez le matériel urbain en machines pour se muscler (rampe d’escaliers, lampadaires…). Par ailleurs, faire ses exercices physiques à l’extérieur ne coûte rien. Vous n’avez pas non plus à investir dans divers accessoires de musculation comme les haltères. D’ailleurs, vous n’avez pas besoin de suivre des horaires spécifiques ou de partir loin. Il vous suffit de sortir en tenue de sport et de vous dépenser. 

Enfin, sachez que cette discipline est très facile. Elle convient aussi bien aux débutants qu’aux confirmés. Vous pouvez la pratiquer régulièrement ou non, commencer en douceur et augmenter le niveau petit à petit. L’idéal est d’en faire peu, mais régulièrement. De plus, des associations de Street Workout commencent à se développer. Vous pouvez en rejoindre une si l’idée de faire des abdos seul dans la rue ne vous tente pas. 

 

Fréquenter une salle de sport

 

Si vous voulez être suivi de près, pourquoi ne pas vous inscrire directement dans une salle de sport ? En prenant un abonnement, vous serez accompagné par un coach sportif. De plus, il existe des dizaines de salles. Il vous suffit d’en trouver une à proximité, de préférence un endroit propre et bien équipé. Au début, entraînez-vous sans appareil ou avec des poids libres. Vous pouvez aussi suivre des cours collectifs dans une salle de fitness. De nombreux créneaux sont disponibles, donc vous pourrez facilement trouver un horaire qui correspond à votre emploi du temps. 

 

Quels en sont les avantages ? 

Vous bénéficierez de nombreux avantages en vous inscrivant dans une salle de sport. Non seulement, vous serez guidé par un coach durant les séances, mais en plus, vous profiterez de ses conseils. Il peut vous aider à perdre du poids, à vous muscler le corps ou à le sculpter. Quel que soit votre objectif, il vous proposera un programme adapté. De plus, vous pourrez faire vos exercices seul ou avec un proche. Cela vous motivera davantage. Pour atteindre vos objectifs, les conseils d’un coach en nutrition vous seront toujours utiles. 

 

Utiliser les plateformes de sport en ligne

 

Si vous préférez vous entraîner à la maison, loin des regards curieux, vous pouvez très bien vous servir de plateformes de sport en ligne. Elles sont de plus en plus nombreuses actuellement. Il vous suffit de créer un compte et de choisir une formule d’abonnement. Pour bénéficier d’un meilleur suivi, il est préférable d’opter pour des cours payants. Toutefois, vous pouvez également accéder à de nombreux contenus gratuits sur YouTube. Le principal avantage du sport en ligne, c’est que c’est une option simple, gratuite et flexible. Vous n’avez ni besoin de préparer une logistique complète ni de vous déplacer dans une salle de sport. Il vous suffit de vous munir de votre ordinateur ou de votre smartphone. De plus, vous n’êtes pas seul, car bien qu’il n’y ait pas de contact physique, un coach vous motive et vous conseille. Les exercices se déroulent sur une musique entraînante pour vous donner envie de vous dépenser. Par ailleurs, vous pouvez choisir le type de sport qui vous convient comme le renforcement musculaire, le fitness ou le cardio. Le seul souci avec le sport en ligne, c’est qu’il peut être très facile d’abandonner. Ainsi, pour vous motiver, invitez un ami ou un membre de votre famille à vous rejoindre lors de vos séances. Vous pourrez vous lancer des défis et vous partager vos impressions à la fin. Les solutions sont nombreuses pour retrouver la forme. L’idéal est de combiner le sport à une bonne alimentation. Non seulement, cela vous permettra de rester en bonne santé, mais en plus, cela vous aidera à affiner votre silhouette. L’idéal est de se faire accompagner par un professionnel comme un coach en nutrition, car il peut vous livrer de précieux conseils.