5 conseils pour comprendre quelle eau correspond le mieux à votre organisme
Chez un adulte, l’eau représente 60 % de notre organisme. Ce pourcentage diminue à 55 % chez une femme. Plus on vieillit, plus la proportion de l’eau dans l’organisme diminue. Ainsi, un fœtus présente 94 % d’eau tandis qu’une personne âgée est composée de 50 % d’eau. Vous l’aurez compris, l’eau occupe une place importante dans notre organisme. Pour vous hydrater, vous avez le choix entre l’eau gazeuse, l’eau du robinet, l’eau minérale, etc. Face à autant de choix, il n’est pas évident de déterminer quelle eau correspond à votre organisme. Découvrez nos conseils pour choisir l’eau adaptée à votre santé et à votre bien-être.
L’eau à boire selon vos problèmes de santé
La consommation d’eau a un impact direct sur votre santé. Si vous souffrez de maladies courantes comme la constipation ou l’infection urinaire, l’eau participe à soulager les symptômes. Avant de faire votre commande eau en ligne, vous devez connaitre les bienfaits de chaque eau pour votre santé.
L’eau en cas de constipation
Cette pathologie est souvent associée à une déshydratation. Lors de vos consultations chez le médecin, ce dernier vous recommande une hydratation optimum afin de fluidifier les selles. Une eau riche en magnésium est recommandée dans votre situation. En effet, le magnésium est reconnu pour améliorer le péristaltisme intestinal. Il s’agit d’un muscle qui participe à la descente des aliments digérés dans l’intestin. Faire une commande eau en ligne riche en magnésium ne suffit pas à résoudre vos problèmes de transit intestinal, voir ce site. Vous devez combiner l’effet de l’eau avec une bonne alimentation. Par ailleurs, faire du sport fait partie des traitements recommandés par les médecins pour soigner la constipation.
L’eau chez les femmes enceintes
Il n’existe pas de recommandations particulières chez les femmes enceintes. Vous devez simplement boire suffisamment d’eau par jour, soit plus de 1,5 litre. La grossesse provoque certains symptômes chez les femmes, en effet, certaines femmes enceintes souffrent de constipation. Dans ce cas, vous pouvez boire une eau riche en magnésium. D’autres présentent des problèmes d’estomac, notamment des remontées acides. L’eau riche en bicarbonate soulage vos maux d’estomac. Si vous ne présentez aucun de ces symptômes, vous pouvez varier les eaux en fonction de vos envies afin d’optimiser l’apport en minéraux. Par contre, vous ne devez pas ajouter du citron ou du sucre pour donner du gout à votre eau.
L’eau en cas d’infection urinaire
Un traitement naturel ne suffit pas dans votre situation. Vous devez consulter un médecin au préalable. Il n’existe pas de recommandations particulières en cas d’infection urinaire. Vous devez juste boire 1,5 litre d’eau au minimum durant la journée, afin de vider votre vessie et éliminer les bactéries. Par contre, les spécialistes déconseillent de boire l’eau après 20h. La vessie se dilate pour se remplir d’eau pendant que vous dormez. Cette eau stagne dans votre vessie durant la nuit, ce qui favorise le développement des bactéries.
L’eau en cas de douleurs musculaires
Chez les sportifs, le corps perd les minéraux et les ions lors de la transpiration. Vous devez donc compenser cette perte avec une bonne hydratation. L’eau contribue à lutter contre la fatigue :
- le bicarbonate est reconnu pour ses bienfaits anti-acides ;
- la silice favorise la récupération des cartilages ;
- le magnésium joue un rôle important dans la conduction musculaire ;
- le calcium est indispensable pour la récupération musculaire.
Il n’est pas évident de trouver une eau ayant une forte teneur dans tous ces éléments. C’est pourquoi l’idéal consiste à alterner. Cela vous permet d’optimiser l’apport en minéraux.
L’eau pour perdre du poids
Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas d’eau « spécial minceur ». Pendant un régime alimentaire, l’hydratation aide à compenser la réduction de l’alimentation. Dans ce cas, vous devez boire une eau minéralisée riche en calcium, en magnésium et en d’autres minéraux. L’eau représente un coupe-faim efficace. Vous pouvez donc boire une demi-heure avant le repas. Elle réduit la sensation de faim et permet de limiter la nourriture.
Les éléments à prendre en compte pour choisir votre eau
Entre l’eau du robinet, l’eau en bouteille et l’eau minérale, il n’est pas toujours évident de choisir votre eau. Les composants d’une eau minérale varient d’une marque à une autre. En effet, cela dépend de la provenance de l’eau et de la source utilisée. Pour faire une commande eau en ligne, vous pouvez vous appuyer sur les éléments suivants :
La quantité de résidus à sec
Ce terme fait référence à la quantité de minéraux qui reste dans la bouteille lorsque l’eau est évaporée. On pourrait penser qu’une bonne eau est une eau qui contient beaucoup de minéraux. Pourtant, c’est le cas contraire, l’eau est bonne lorsqu’elle est peu minéralisée. Si vous aimez boire régulièrement de l’eau riche en minéraux, sachez qu’une consommation excessive est néfaste pour votre santé. Entre les minéraux présents dans votre alimentation et ceux présents dans votre boisson, votre organisme risque de réduire leur assimilation. Les spécialistes recommandent un résidu à sec en dessous de 100 mg/l. Vous pouvez voir cette mention sur la bouteille avec l’indication « résidus à sec à 180° » ou « teneur totale en sels minéraux à 180° ». La consommation quotidienne d’eau minérale n’est pas recommandée. Cette dernière est trop riche en minéraux comme le sodium. Par ailleurs, vous pouvez consommer l’eau de source chaque jour grâce à leur faible teneur en minéraux. Elle représente un choix pertinent pour remplacer l’eau du robinet.
Le pH de l’eau
Ce critère est souvent méconnu des consommateurs. Pourtant, connaitre le pH de l’eau est primordial avant une consommation. L’estomac humain est un milieu très acide. Ainsi, lorsque vous buvez une eau basique, cela risque de bouleverser votre système digestif. Le pH idéal de l’eau est neutre ou légèrement acide. Il se situe entre 6 à 7. Vous pouvez retrouver cette indication après les informations sur les résidus à sec.
L’eau gazeuse pour les personnes qui souffrent d’acidité gastrique
Vous pouvez consommer l’eau gazeuse en petite quantité en cas de problèmes gastriques. Après un repas fastueux, l’acidité de l’estomac augmente pour digérer tous ces aliments. L’eau gazeuse améliore la digestion grâce à la présence de bicarbonate dans l’eau. Ce composant stabilise l’acidité de l’estomac. Cependant, si vous sentez une sensation de ballonnement, l’eau gazeuse n’est pas recommandée. En effet, elle risque de créer du gaz dans votre tube digestif. L’eau gazeuse s’adresse aussi aux sportifs de haut niveau ou amateurs. Les muscles produisent une quantité importante d’acide lactique pendant l’effort. Cet élément est responsable des douleurs musculaires et des courbatures. Après un effort, vous pouvez donc boire de l’eau gazeuse pour équilibrer l’acidité tissulaire et favoriser la récupération musculaire. L’eau gazeuse présente une forte teneur en minéraux. Par conséquent, elle ne doit pas devenir votre principal moyen d’hydratation. Vous pouvez alterner entre une eau de source et une eau gazeuse. Dans le cas d’une consommation plus fréquente, vous devez opter pour la bouteille la moins minéralisée, mais riche en bicarbonate de sodium.
Les recommandations sur la consommation d’eau
Si vous optez pour l’eau en bouteille, vous devez être au fait des conditions de consommation de votre eau. Habitué de l’approvisionnement, vous êtes tenté d’acheter votre eau en bouteille en quantité importante. Cependant, vous devez veiller à la date limite de consommation. En effet, au-delà de cette date, l’eau risque de perdre ses qualités gustatives. Si vous avez acheté votre eau en grande quantité, vous devez stocker vos bouteilles dans un endroit sec et propre. Assurez-vous de les poser dans un endroit à l’abri de la chaleur et de la lumière. Il est important d’éloigner les bouteilles d’un produit ayant une forte odeur comme un pot de peinture. Si la date limite est respectée, une bouteille d’eau peut être conservée jusqu’à deux ans. Si elle est déjà ouverte, vous avez deux jours pour terminer la bouteille à condition de bien refermer après chaque consommation. L’idéal est de consommer votre eau dans la journée même.
