Pour que la grossesse soit une étape vraiment heureuse dans la vie du couple, il est important qu’au moins 3 mois avant de devenir enceinte, le couple consulte un gynécologue pour lui indiquer ce que la femme et l’homme doivent faire pour assurer une gestation saine.
Il est important que des tests soient effectués avant la grossesse, en plus de recommander une consommation accrue d’aliments riches en acide folique ou l’utilisation de suppléments pour assurer le bon développement du bébé.
1. commencer à prendre des comprimés d’acide folique
L’acide folique est important pour assurer la fermeture correcte du tube neural du bébé, qui se produit au cours des premières semaines de la gestation, et il arrive souvent qu’une femme pendant cette phase ne sache même pas qu’elle est enceinte.
C’est pourquoi l’augmentation de la consommation d’aliments riches en folates peut également contribuer à assurer une grossesse avec moins de risques pour le bébé. Certains de ces aliments sont : les brocolis, les lentilles, les œufs bouillis, les haricots noirs et les légumes vert foncé.
Dans certains cas, votre prestataire de soins de santé peut vous recommander de prendre des suppléments d’acide folique ou des multivitamines pré-conceptionnelles, qui incluent cette vitamine, 3 mois avant de planifier une grossesse, ce qui permet de couvrir les besoins quotidiens de tous les micronutriments nécessaires au développement d’une grossesse en bonne santé.
2. Faire des tests pré-conceptionnels
Au moins 3 mois avant de tenter une grossesse, il convient de procéder aux examens suivants : analyse de sang complète, analyse d’urine, analyse de selles et sérologie pour le cytomégalovirus, la rubéole, la toxoplasmose, la syphilis, l’hépatite B et le VIH. De même, la femme devrait même subir un frottis vaginal et une échographie pour vérifier sa santé gynécologique et, d’autre part, l’homme devrait subir un spermogramme pour évaluer l’efficacité et la quantité des spermatozoïdes.
Si la mère ou le futur père a des antécédents familiaux de malformations génétiques, ou si le couple est étroitement lié, comme dans le cas d’un mariage entre cousins, des tests génétiques spécifiques doivent également être effectués.
3. Éviter les boissons alcoolisées
La consommation d’alcool est déconseillée pendant la grossesse et lorsqu’une femme tente de tomber enceinte, car cela peut se produire à tout moment sans qu’elle s’en rende compte.
En outre, la consommation de café devrait également être réduite, car elle peut affecter la capacité d’absorption du fer par la femme. La dose de caféine ne doit pas dépasser 200 mg.
4. Vérifiez si vous avez tous les vaccins
Certains vaccins sont importants pour assurer une grossesse sans problème, comme la rubéole, l’hépatite B et le tétanos. Si vous n’avez pas encore reçu ces vaccins, il est recommandé de consulter votre médecin avant de devenir enceinte.
5. Pratiquer des exercices réguliers
Il est important de pratiquer régulièrement une activité physique, car en plus de détendre le corps, elle permet d’améliorer ses fonctions et contribue à maintenir ou à atteindre le poids idéal avant de devenir enceinte, évitant ainsi le risque de souffrir de complications pendant la grossesse dues au surpoids, comme le diabète gestationnel ou la prééclampsie, par exemple.
Parmi les exercices qui peuvent être pratiqués, citons la marche, la course, le vélo, le pilates ou la zumba, les exercices de musculation ou les sports.
6. Arrêter de fumer
Si une femme fume, elle devrait arrêter avant même de devenir enceinte, car le tabagisme rend l’ovulation et l’implantation de l’ovule difficiles, ce qui diminue les chances de grossesse.
7. Bien manger
Il est important de maintenir un régime alimentaire équilibré avant de devenir enceinte. Incluez des fruits, des légumes, des fibres et des probiotiques dans votre alimentation quotidienne. Cela permettra de fournir à l’organisme tous les nutriments nécessaires au développement d’une grossesse saine.
Il est important d’inclure des aliments riches en acide folique, ainsi que des aliments riches en vitamine E, comme le brocoli, les épinards, la poire, le jus de tomate, le saumon, les graines de courge, le chou, les œufs, les mûres, les pommes et les carottes, par exemple, car ils aident à réguler la production d’hormones, facilitant ainsi la conception.
